Revisa, los objetivos que te habías marcado en ocasiones anteriores. ¿Los has conseguido incorporar? ¿ Que ha fallado?   Una vez contestes a estas preguntas y veas posibles barreras y soluciones puedes pasar al siguiente paso.  Si buscas estar en muchas cosas a la vez, es mucho más fácil que no te centres en ninguna, como … Leer más

Las legumbres para mi son un tesoro nutricional, ya que es un alimento muy versátil, son una buena fuente de hidratos de carbono, ricas en proteína vegetal, fibra, vitaminas, además de muy sostenibles. Pero sí es cierto que en ocasiones pueden resultar un tanto pesadas para digerir  o incluso producir molestias como gases o hinchazón. … Leer más

Muchas veces, tenemos duda acerca de cómo sería una buena distribución de nuestro plato en función del objetivo que tengamos en mente. Los  consejos que te doy van a  ser de modo orientativo, siempre habrá que personalizar en cada caso y ajustar cantidades. Pero vamos al tema: Si tu objetivo es ganar masa muscular: sería … Leer más